おはようございます。AKMT(@blog20190720)です。
１週間前の7/18。
TEDで「必要なのは10分間の瞑想だけ」という講演を見た。
話を聞いていると妙に説得力がある。
でも、本当なのかな？と疑ってしまう。
理由はネットで瞑想の効果について書いてある記事を読んだから。
そこには「瞑想するとモテる」「瞑想すると体力が増える」みたいな、とんでも効果が書いてあったが、理由は書いていなかった。
噓くさいな～と思いだしたのはこの時から！
そこで、TEDで他の瞑想関連の講演を探してみる。
説得力のある2人の話を聞いていたら、実際にやってみたくなった。
自分で試してみないと本当なのか分からないから！
前置き長くなってごめんなさい。
まだ１週間しか瞑想をしていない。
にもかかわらず、僕にとっては大きな変化が起きたので記事にします！
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慣れていないと瞑想10分でもきつい
瞑想を始めた当初、僕は10分間すると心に決めていた。
10分セットして開始したが
左胸辺りがムズムズ。
自分の心臓の鼓動でムズムズ。
足が痒い。腕が痒い。
落ち着きがないのは分かっていたんだけど、ここまでじっとするのが辛いのか！と思った。
もうそろそろ終わるかなと思ってタイマーを見てみたら４分。凄く長く感じる。
瞑想をする時の大事なポイントは“楽しむ” “リラックス” “無になる” 。
この３つ。最初は難しい！
瞑想を始めて1週間。自分の感じた事を箇条書きします。
・体がこわばって体中張った感じになる。
・過去の後悔が頭に溢れてきた。
・瞑想中呼吸しづらかった。
最初は辛いけど、そのうちコツを掴むはず！そう思って３か月は継続していく。
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瞑想5分を1週間で現れた効果
小学校低学年の頃から１つ悩みがあった。
集中したりじっとする場面で、眉間にミミズが動き回っているようなムズムズを感じてしまう。
対処法は動く・眉間を押す,触るくらいしかなくて、結構苦労していた。
病院に行っていないから病気なのか、落ち着きのないだけなのか。
分からないけど”集中できない”というのは結構大変。
勉強中・習い事の空手・じっと話を聞く場面・歯医者
作業効率が落ちるし、さわさわするから落ち着きのないように見られるし。
良いことは無かった。
瞑想を始めて現れた効果！
瞑想中もムズムズは起きていた。
そこで、手で触らない,動かない,無になるように頑張る,この３つに挑んだ。
効果が現れたのは４日目！
気が付いたら眉間のムズムズ感を感じなくなっていた。
小学校の低学年～２０歳大学生まで悩み続けた症状がたった４日で消滅！
たまたまの場合があるから、昔なら絶対起きていたムズムズする行為を試してみても、起きない。
中学生の時から瞑想しておけば何か今と変わっていたかもしれない！僕と同じ症状がある人は試してみて。
瞑想の効果の１つに集中力UPがある。
僕の場合は、症状が治ったことで集中力が上がったのは間違いない。
昔から集中力がある人は上がるのかは分からないけど、試してみる価値は大いにあると身をもって知ることができた。
瞑想について良いことが書いてある商材を見つけた。
値段はたった3000円。払う価値はあると思う。
自分で体験して分かった瞑想の効果(1週間)
ムズムズが無くなって集中力が上がったことは、上に書いてある。
現段階で感じたのは、ムズムズ解消ともう１つ。
心臓のドキドキ(外で異常に緊張する)が前に比べてましになった。
人の目が気になる。挙動不審っぽくなることが2018/07/28でもまだ多少ある。
けれど、瞑想を始めてから人の目が気になる日,気にならない日に分かれて、気にならない日のほうが多くなった！
瞑想の効果だとは言い切れないけど、瞑想を始めてから起きたことだからそうだと僕は思っている。
特にデメリットのない瞑想。
あなたも少しずつ始めませんか？
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最後に
瞑想に関してはまだまだ続けていく！とりあえず３か月間。
これからも何か感じたことがあれば、リアル体験を書きます！
悩みだらけの私が瞑想毎日15分約100日間でそう変わるのか…｜あかまつ｜note（ノート）
https://note.mu/akamathu/n/n5abcfc010e7f
